高齢者～“楽器を続ける”ことで脳の老化を抑制
- 佐紀子 大宮
- 2025年7月19日
- 読了時間: 6分
稲沢市 おおみやピアノ教室 ドルチェ
大宮佐紀子のブログです。
「73歳からでもOK！楽器を続けるだけで脳が元気に⁉️」
「途中でやめるとどうなる？4年後に差が出た記憶力と脳」
今日はこんなテーマです。
最近、物忘れが増えてきた気がする…
そんな方に朗報です！
京都大学の追跡４年の研究成果により
高齢者が“楽器を続ける”ことで
脳の老化を防げることがわかりました。
しかも
効果が現れたのは
「演奏の上手い、下手」ではなく
「やめずに続けた人」でした。
京都大学―2025年6月30日発表
継続は力：高齢期に始めた楽器練習の効果
〜4年の追跡研究で見えた脳・認知機能維持
1. 「楽器を続けた脳」は4年後も元気だった
対象は
2020年に鍵盤ハーモニカを習い始めた
平均73歳の高齢者グループ。
４年後に「練習を継続したグループ（継続群）」と
「やめたグループ（中止群）」を比較した。
fMRI（脳の活動状態を可視化するための医療画像技術）では
継続群：認知機能の低下が見られず、脳の萎縮もなかった。
中止群：ワーキングメモリの得点が明確に下がり、萎縮が確認された。
fMRI検査では、
「練習継続グループ」は
小脳がしっかり働き続けていたそう。
これらは加齢で影響を受けやすい領域ですが
“楽器が脳を支えてくれる”ことが証明されました。
一方、
やめたグループは明らかに脳の老化が進んでいました。
2. なぜ楽器を“続けること”が重要か？
楽器演奏は
「音を聴く・リズム・指先操作・楽譜読み」など
複数の認知処理を同時に要求 → 脳全体の協調的活動が必要。
楽器を演奏する際には
楽譜を見て記憶、
指や息を操作、
リズムや音程を意識、というように
複数の情報を
同時に保持・操作する必要があるので
楽器の練習は
ワーキングメモリの維持や改善につながる。
※ワーキングメモリとは一時的に情報を「記憶して処理する」能力
このような高齢期の“マルチタスク認知活動”が
「脳の機能劣化を抑制する鍵」
となっていると考えられる。
✅教師として伝えたいメッセージ
この研究が示すのは、
「続けることが大事」ということ。
指先で音を出して、リズムに乗る。
ほんの数分でも
その積み重ねが、
脳を元気にしてくれるんです✨
「上手い、下手」より
「続けること」にこそ価値がある。
Q. 楽器演奏、難しくない？
A. 下手でもいいんです！
音符を読む、指先でリズムに乗る
全部まとめて
楽しめる“脳のトレーニング”なんです。
Q. 難しいのはやっぱり続けること
ポイントは“続ける”こと
はじめは1日5分だけでもOK。
毎日、短時間ずつ習慣化しよう。
楽しむのが一番の継続力になります。
✅まとめメッセージ
「あの頃より物忘れが気になる…」
そんな方は
今からでも遅くないです。
楽器演奏を
楽しみながら
日々ちょっと続けるだけ。
脳が
“それ、好き”って受け止めて
元気をキープしてくれるかもしれません 😊
結果として
脳の老化予防だけでなく
生活の質（QOL）向上にもつながるんです。
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